शौपिंग की लत से छुटकारा पाने के 6 उपाय

यदि आप दुकानों में आकर्षक (पहली नज़र में) छूट पर आसानी से प्रतिक्रिया करते हैं और अनावश्यक चीजों पर अंतिम पैसा खर्च करने के लिए तैयार हैं, तो आपको अपनी इच्छाओं का विश्लेषण करना चाहिए और ऐसी आवेगपूर्ण खरीद के कारणों को समझना चाहिए।

मजेदार तथ्य: ऑनलाइन खरीदारी इतनी आसान और सस्ती हो गई है कि पिछले पांच वर्षों में शौपिंग करने वालों की संख्या तेजी से बढ़ी है। अगर 2016 में दुनिया की केवल 1.7% आबादी को शॉपहोलिक्स कहा जा सकता है, तो 2022 में यह पहले से ही 5% (प्रत्येक 20वां व्यक्ति!) है।

इस लेख में, विशेषज्ञ छह बुनियादी चरणों के बारे में बात करेंगे जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि शॉपहोलिक्स होने से कैसे बचें। पढ़ें और याद रखें!

मुख्य ट्रिगर खोजें

सहमत हों कि खरीदारी करने की इच्छा हर मिनट एक शौपिंग की लत वाले के साथ नहीं होती है। उदाहरण के लिए, सोते समय, व्यायाम करते समय, या किताब पढ़ते समय, मस्तिष्क विचलित होता है और दखल देने वाले विचारों से बिल्कुल भी परेशान नहीं होता है।

यदि आप यह समझना चाहते हैं कि शौपिंग की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो सबसे पहले यह पता करें कि जुनून को पूरा करने के लिए आपको वास्तव में क्या प्रेरित करता है। उदाहरण के लिए, काम पर एक असफल और थकाऊ दिन के बाद, गुस्से की स्थिति में, जलन की स्थिति में। एक जर्नल रखें और हर बार जब आप कमज़ोर पड़ते हैं तो अपनी भावनात्मक स्थिति को रिकॉर्ड करें – यह समस्या का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में मदद करेगा।

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एक मनोवैज्ञानिक आवश्यकता का अन्वेषण करें जो खरीद से संतुष्ट होती हो

अब यह समझने लायक है कि आप क्या और क्यूँ खरीदारी कर रहे हैं। शायद खरीदारी नैतिक आनंद लाती है? शायद यह प्रक्रिया अकेलेपन और जलन से विचलित करती है? या यह सिर्फ जुनूनी विचारों से अलग होने का एक तरीका है? उत्तर के बारे में ध्यान से सोचें और पता करें कि आपको खरीदारी करने के लिए क्या प्रेरित करता है।

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आयकर विवरणी दाखिल करने की नियत तारीखें

उपरोक्त सभी प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से देने की आवश्यकता है। यदि आप अपने दम पर प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को अपना थेरापिस्ट बनने के लिए कहें। विश्वसनीय व्यक्ति को आपसे खरीदारी करने की इच्छा के कारणों और उद्देश्य के बारे में सभी महत्वपूर्ण प्रश्नों के बारे में बात करने दें, और फिर खरीदारी की लत से कैसे छुटकारा पाएं, यह समझने के लिए उत्तरों का एक साथ विश्लेषण करें।

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खरीदारी को किसी और चीज़ से बदलें

एक बार कारण स्पष्ट हो जाने पर आप इससे प्रभावी ढंग से निपट सकते हैं। यदि समस्या यह है कि आप ऊब चुके हैं और जीवन पर्याप्त उज्ज्वल नहीं लगता है, तो और अधिक नया मनोरंजन लाएं। यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो दोस्तों या परिवार के साथ अपना समय बढ़ाएं, टीम स्पोर्ट्स खेलें, एक दिलचस्प फैंटेसी खोजें और ट्विटर या टम्बलर आदि पर अन्य प्रशंसकों के साथ अपने पसंदीदा पात्रों पर चर्चा करें।

शॉपहोलिस्म के अधिकांश मामले हल्के होते हैं और रोगी के दम पर इसे दूर किया जा सकता है। हालांकि, अगर समस्या के साथ काम करना आपके लिए कठिन था और यह आपकी समझ से बाहर है कि खरीदारी की लत से छुटकारा कैसे पाएं, तो मनोविश्लेषक से संपर्क करना बेहतर है।

जानकारी का माहौल बदलें

आम तौर पर, हमारे विचार बड़े पैमाने पर सामान्य सूचनात्मक स्थान से निर्धारित होते हैं जिसमें हम खुद को पाते हैं। टेलीविजन, होर्डिंग, इंटरनेट पर बैनर – ये सभी चीजें हमारे विचारों को प्रभावित करती हैं और खरीदारी करने के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकती हैं।

खुद को प्रेरित करें

इसके अलावा, अपने आप को प्रेरित करने के लिए, एक विशेष उपलब्धि एप्लिकेशन इंस्टॉल करना निरर्थक नहीं होगा, जहां आप हर दिन चिह्नित कर सकते हैं कि आप बिना आवेगी खरीदारी के कितने समय तक रहे। बेशक, यह बुलेट जर्नल में मैन्युअल रूप से भी किया जा सकता है, लेकिन यह ऐप की तरह सुविधाजनक नहीं है।साथ ही, यू ट्यूब पर विषयगत पॉडकास्ट या वीडियो ढूंढना सुनिश्चित करें, जहां लोग कम्पल्सिव शौपिंग डिसऑर्डर को कैसे रोका जाए इस पर अपने अनुभवों के बारे में बात करते हैं, और विशेषज्ञ प्रभावी सुझाव साझा करते हैं। अपने आप पर काम करना कठिन और बहु-स्तरीय काम है, लेकिन खुद पर विश्वास करें और आप निश्चित रूप से सफल होंगे!